范李猿-14天体态矫正计划上身篇

简介：该资料为14天系统性训练方案，聚焦于改善因日常不良姿势导致的圆肩、驼背、头前伸等常见上身体态问题。内容涵盖胸椎灵活性、肩胛骨稳定性及核心激活等关键知识点，通过每日跟练指导学习者建立正确肌肉记忆与动作模式。