简介：这套课程系统讲解增肌饮食的核心原理，涵盖热量盈余计算、宏量营养素分配、补剂选择与饮食计划制定等知识点，适合瘦弱体质或长期增重困难的学习者，目标是通过科学饮食实现稳定体重增长与肌肉合成，零基础即可学习，内容强调可操作性和日常落地。
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